Proteiinipatukat vertailussa

Moi! Suosittelen joissain tilanteissa asiakkaille proteiinipatukkaa (ja hedelmää) hätävara-välipalaksi. Myönnetään heti alkuun: on lukematon määrä proteiinipatukkaa parempia välipalavaihtoehtoja. Patukka ja hedelmä on kuitenkin hyvä valinta silloin, kun muut välipalamahdollisuudet eivät onnistu syystä tai toisesta. Itse käytän proteiinipatukka + omena -yhdistelmää usein niinä päivinä, kun juoksen eri kuntosalien välillä, en voi säilyttää välipalaa kylmässä ja syön[…]

Hyviä uutisia (teille ja minulle)

Moikka, blogi on jatkanut hiljaiseloaan, sillä talvi on ollut todella vauhdikas töiden osalta. Ei sovi valittaa, vaikka blogihiljaisuus harmittaakin. Näin kevään korvalla tehdään jo suunnitelmia seuraavalle jumppakaudelle eli syksystä eteenpäin ja pyörittelen kovasti paperilla ja pään sisällä eri vaihtoehtoja. On mahtavaa vetää ryhmäliikuntaa ja liikuttaa suuria massoja: tällä hetkellä liikutan ryhmissäni lähes kahtasataa treenaajaa joka[…]

Uutuutena ravintovalmennusta

Moikka! Ydin-valmennusten valikoima laajenee, kun uusi RAVINTOVALMENNUS alkaa. Ensimmäiset ravintovalmennus-asiakkaat ovat jo aloittaneet ja saaneet ilahduttavan hyviä tuloksia. Mitä ravintovalmennus on ja kenelle se sopii? * Ravintovalmennus tähtää pysyviin elintapamuutoksiin eli se ei ole dietti tai laihdutuskuuri. Valmennuksessa edetään pienin askelin kohti parempia valintoja * Ravintovalmennus pohjautuu tutkittuun tietoon * Ravintovalmennuksessa keskitytään ravintofysiologiaan ja ravintopyskologiaan[…]

viisi kuukautta, -20 kg.

Moikka! Luvassa kertomus asiakkaani erittäin mukavasti sujuneesta painonpudotusprojektista. Toivottavasti tarina inspiroi sinua ja valaa uskoa siihen, että myös sinä voit muuttaa tapojasi parempaan suuntaan. Syyskuun lopulla vastaanotolleni asteli ujo, alle 30v. mies. Ensitapaamisen aikoihin hän painoi lähes 113 kg, vyötärönympärys oli selkeästi riskirajan yläpuolella ja rasvaprosentti oli päässyt kohoamaan lähelle kolmeakymmentä. Kuntotesteissäkään tulokset eivät olleet[…]

Liikunta & vauva, osa 2: Synnytyksen jälkeen

Liikunta & vauva-blogipostaussarjan edellisessä osassa käsiteltiin sitä, miten raskausaikana kannattaisi liikkua. Jos et ole vielä lukenut postausta, siihen pääset tästä. Mitäs sitten, kun vauva on syntynyt? Voiko synnytyssairaalasta mennä suoraan salille? Kyllä ja ei. Vaikka liikunta ei välttämättä ole päällimmäisenä mielessä kun elää ensimmäisiä päiviä vauvan kanssa, jonkinlaista kuntouttamista kannattaisi aloitella jo muutama päivä synnytyksen[…]

Liikunta & vauva, osa 1: raskausaika

Viime aikoina olen kuullut paljon raskausaikaan ja sen jälkeiseen elämään liittyen lausetta: ”voi kun joku olisi silloin kertonut..”. Kuulin toiveenne ja kirjoitan blogitekstisarjan aiheesta. Tässä sarjassa kerron, mitä pitää ottaa huomioon liikkuessa raskausaikana, heti sen jälkeen ja vielä vähän myöhemminkin. Alkuun lyhyt huomautus: jokaisen naisen jokainen raskaus on erilainen. Joku voi käydä BodyPumpissa pari tuntia[…]